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日期: 2026-04-03 | 來源: 壹蘋新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
專家說，遵循“7：1睡眠法則”，或許能讓身體更健康，進而延長壽命。最新研究指出，遵循“7:1睡眠法”的人，整體死亡風險可降低24%，住院機率下降7%。
“7:1睡眠法”指的是每晚睡滿7小時，並在固定的1小時時間區間內上床睡覺，每周至少維持5天。
研究顯示，現代人普遍存在睡眠不足問題。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）資料，約1/3民眾未達建議的7至9小時睡眠時間，另有約1/7人口受到慢性睡眠障礙困擾。
英國壹項涵蓋4700多萬筆睡眠紀錄的研究發現，遵循“7:1睡眠法”的人，整體死亡風險可降低24%，住院機率下降7%。研究更估計，穩定且高品質的睡眠習慣，最多可為壽命增加約4年。
此外，每晚睡眠少於6小時的人，早逝風險比睡7至8小時者高出20%，顯示睡眠時間與健康密切相關。
研究人員指出，規律性是關鍵。將目標設定為每周5天，而非每天嚴格執行，有助降低心理負擔並提升長期遵循的可能性。
睡眠對健康非常重要。示意圖。翻攝自pixabay- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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