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日期: 2026-04-04 | 來源: 信傳媒 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
明明沒有熬夜,晚上也睡滿7、8個小時,早上鬧鍾卻怎麼都叫不醒; 白天坐在辦公室,眼皮越來越重,連喝咖啡都沒什麼用。 明明春天應該精神變好,卻反而更累,那很可能不是你懶,而是“春困”找上門。
陽明馬光中醫診所莊博寧醫生表示,春困不只是想睡覺,在中醫裡,春天是萬物復蘇的季節,人體的陽氣也要跟著從冬天的“收”轉為“發”。 問題是,現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換──熬夜、久坐、外食油膩,再加上春天濕氣重,身體壹時調不過來,就容易出現“該醒卻醒不了”的狀態。 也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡,人自然提不起精神。
你有這些春困的征兆嗎?
春困不壹定每天都很嚴重,但常會出現壹些小訊號:
1. 早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚
2. 下午特別想睡,專注力明顯下降
3. 明明沒做什麼事,卻覺得全身很累
4. 頭重重的、身體有種黏黏沉沉的感覺
5. 食欲變差,吃壹點就覺得脹
如果這些狀況在春天反復出現,通常就不是單純睡眠問題,而是體內運作出了點卡關。
中醫如何治療春困?
中醫治療春困,並非單純“提神”,而是從根本調整體質,常見原則包括:
1. 疏肝理氣
讓春天該升發的陽氣順利展開,改善精神抑郁、倦怠感。
2. 健脾化濕
脾為氣血生化之源,濕去則清陽自升,精神自然改善。
3. 調和氣血、助陽升清
使清氣上達於頭目,改善頭昏與嗜睡。
臨床上會依個人體質選用不同方藥,例如肝郁脾虛型、濕重困脾型,處方方向皆有所差異,需由中醫生辨證調整。 很多人在門診調整壹段時間後,最明顯的感受往往不只“比較不想睡”,還有“腦袋變清楚了”。
日常這樣做,春困真的會改善
想改善春困,其實生活中就能做很多事。
1. 穴道保養:每天可按壓以下穴位,各 3-5 分鍾,有助提神醒腦。
.百會穴(頭頂正中):升清醒神、改善頭昏
. 足叁裡(膝下肆指):健脾益氣、提升體力
. 太沖穴(足背):疏肝解郁、舒緩壓力
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