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日期: 2026-04-13 | 來源: 梅斯醫學MedSci | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
這幾年，要說哪種“養生大法”最容易在打工人、減肥黨和熬夜人之間形成“跨圈層共識”，“16+8輕斷食”絕對算得上頭部選手。
它的實操方法也確實很“討喜”：不用餐餐盯著熱量表，只需要把吃飯這件事壓縮進8小時內，剩下連續16小時保持空腹（可以喝水）。聽起來，既不像節食那麼痛苦，也比“頓頓水煮菜”更容易堅持。
事實上，這套看似很“新”的養生法，骨子裡壹點也不新。
無論是古代醫學裡“少食以養”的樸素經驗，還是許多修行傳統中“節食、控食”的做法，本質上都在傳遞壹個相似的信號——吃少壹點、空壹會兒，未必是虧待自己，反而可能是在給身體壹次喘息和重整秩序的機會。
16小時輕斷食+免疫治療，
抗癌效果被進壹步“放大”
近期，來自浙江大學的研究團隊發表於Cell子刊Cell Metabolism的壹項研究[1]發現，“空壹會兒肚子”可能不只是讓脂肪更難囤、讓褲腰更松壹點，它甚至有可能在關鍵時刻，幫免疫細胞搶回“戰場”。短短16小時的禁食，足以誘導異亮氨酸這種必需氨基酸在腫瘤局部積累，進而給CD8⁺T細胞加滿“戰斗值”，增強它們殺傷癌細胞的能力，並顯著放大癌症免疫治療的效果。
他們發現，經過這段短期禁食後，腫瘤中的CD8⁺T細胞像是被重新“充了電”，抗腫瘤戰斗力明顯提升，原本那種疲憊、“打不動”的耗竭傾向減輕了，連γ幹擾素（IFN-γ）和顆粒酶B（GZMB）這兩類專門用來“清剿”癌細胞的效應分子，也都明顯增加。
換句話說，禁食讓腫瘤中的免疫細胞重新找回了狀態，從“有點蔫”變成了“真能打”。
結果觀察到，短期禁食同樣能夠在人類結直腸癌患者體內重塑腫瘤免疫微環境。CD8⁺T細胞同樣更傾向於走向細胞毒性更強、耗竭程度更低的狀態。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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