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日期: 2009-06-22 | 來源: 新浪讀書 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
身體健康包含了兩個方面的含義，壹是指主要髒器無疾病，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動工作能力，這是身體健康的最基本的要求。贰是指對疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。有些女人平時沒有疾病，也沒有身體不適感，經過醫學檢查也未發現異常狀況，但當環境稍有變化，或受到什麼刺激，或遇到致病因素的作用時，身體機能就會出現異常，說明其健康狀況非常脆弱。能夠適應環境變化、各種心理生理刺激以及致病因素對身體的作用，才是真正意義上的身體健康，才能更美麗。
世界衛生組織認為現代人身體健康的標准是“伍快”，具體是指：
1. 吃得快
是指胃口好。什麼都喜歡吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食。吃得快，當然不是指吃得越快越好，而應做到細嚼慢咽，使唾液充分分泌，這樣可以減輕胃的負擔，提高營養吸收率，也能減少癌症的發生。
2. 便得快
是指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習慣是定時、定量，最好每天1次，最多2次。起床後或睡眠前按時排便，每次不超過5分鍾，每次排便量250~500克，說明肛門、腸道沒有疾病。假如便秘，大便在結腸停留時間過長，形成“宿便”，有毒物質就會吸收得多，引進腸胃自身中毒，出現各種疾病，甚至可能導致腸癌。
3. 睡得快
是指上床後能很快入睡，且睡得深，不容易被驚醒，又能按時清醒，不靠鬧鍾或呼叫。醒來後頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒有疲勞感。睡得快的關鍵是提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。睡眠質量好表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內髒無病理信息幹擾。睡眠少或睡眠質量不高，疲勞得不到緩解或消除，會形成疲勞過度，甚至出現疲勞綜合征，降低免疫功能，產生各種疾病。
4. 說得快
是指思維能力好。對任何復雜、重大問題，在有限時間內能講得清清楚楚、明明白白，語言表達全面、准確、深刻、清晰、流暢。對別人講的話能很快領會、理解，把握精神實質，表明思維清楚而敏捷，反應良好，大腦功能正常。
5. 走得快
是指心髒功能好。俗話說“看人老不老，先看手和腳”，“將病腰先病，人老腿先老”。加強腿腳鍛煉，做到活動自如、輕松有力，不要事事時時離不開車，不要忘記腿是精氣之根，是健康的基石，是人的第贰心髒。
這幾條標准雖然內容簡單，但要真正做到卻並不容易。。
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