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日期: 2012-11-24 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
據專家分析，如果每天睡眠不足7個半小時，就非常容易長胖，很多的人沒有注意這壹點，所以不管用瘦身方法效果都不是很明顯。感覺自己喝水都會長胖，其實很大程度上緣於你短促的睡眠時間。想要減肥成功，首先就要保證睡眠。
睡得少長肉多 減肥先睡7小時
要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌壹種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量。不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。
專家提倡“睡著瘦”
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。
而另壹位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鍾，遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。
睡著縮小的腰圍
“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。”
事實上，那些增加深度睡眠時間的志願者們在第叁周，就已發現能輕松地穿上壹條過去顯得很緊的褲子，而在第肆周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第拾周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了壹圈。
除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因， 睡不夠，脂肪組織也會變“頑固”，在我的另壹個帖子裡有講到，過度疲勞（睡眠不足、運動過量等）都會讓脂肪組織變得不敏感，難以燃燒。
所以，想減肥，壹定要要睡好覺哦。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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