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日期: 2013-07-26 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
壹整天下來工作，盼的就是晚上能有個好睡眠，但偏偏經常失眠，到底吃什麼可以提高睡眠質量？下面分享有香蕉、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、全麥面包等都可以安神。
許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有壹些食物在睡前吃卻有助於睡前放松，提高睡眠質量。
香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
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