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日期: 2013-09-05 | 來源: 星島環球網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
秋季幹燥,身體很容易出現上火症狀:嘴裡起泡、口腔潰瘍、渾身瘙癢、咽喉幹痛、長痘痘、牙齦腫痛……怎麼辦?也許這8類食物是導致你上火的罪魁禍首。小編教你8個應對措施,去秋燥降降火。
在很多人眼中,口舌生瘡,肆肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有壹定關系。
當出現以下“上火”症狀時,請好好反思自己的飲食習慣,並及時進行調整。
1、常吃快餐,口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇包疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用壹些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。
最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
2、常常大魚大肉,牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,壹些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預防措施:除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
3、吃甜食,長痘痘
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
4、吃辣,肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施:少吃辣椒。
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