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日期: 2014-02-09 | 來源: 加拿大都市網綜合 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
據環球網援引健康時報消息，吃得好、睡得好、勤鍛煉，可依然會生病。很可能是，生活中的壹些不起眼的小習慣在不知不覺中傷害了健康。美國《預防》雜志1月刊最新載文，提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的9個不良習慣。
1.蹺贰郎腿傷心髒。美國《血壓監控雜志》刊登壹項新研究發現，蹺贰郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心髒病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺贰郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺贰郎腿別超過10~15分鍾。坐半小時左右就應該起身走動壹會兒。
2.繃直腿站立傷膝關節。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家帕特裡克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在壹條直線上。
5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺贰郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家，每次開車160~240公裡之後應停車休息，下地走壹走以改善腿部及全身血液循環。
6.壹起床就拉伸後背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德裡辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鍾熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。
7.憋尿增加尿路感染危險。加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。
8.長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鍾。發現下頜關節異常，應及時就醫。
9.單肩背重包傷肩。克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同壹肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換背包。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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