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日期: 2014-04-14 | 來源: 愛美網 | 有1人參與評論 | 字體: 小 中 大
每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這壹說法聽起來很嚇人，卻道出了壹個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這裡向大家介紹幾種營養豐富的食物，研究證明，它們有助於預防多種疾病。
橙子
維生素豐富。
同類食物：檸檬、葡萄柚。
建議：每天吃1個。
橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心髒健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(壹杯約壹個棒球的大小).
豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心髒病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。
藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議：每天食用1—2次。
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