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日期: 2014-07-05 | 來源: 加拿大都市網綜合 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
據家庭醫生在線報道，俗話說：春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在醫學上被稱為“夏季倦怠症”。你是否曾經或者正在遭受它的侵擾呢？因為每到夏季，諸如“好困好懶啊”、“什麼都不想幹”、“腦子暈暈的”之類的話語不絕於耳。怎樣才能擺脫這揮之不去的“夏季倦怠症”？
夏季倦怠症的原因
造成‘夏季倦怠症’的原因主要有兩個。其壹是，夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。其贰是因為夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛；如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。專家認為夏天氣溫高，晝短夜長以及蚊蟲的叮咬，都會導致人的睡眠質量下降，也是導致“夏季倦怠症”的原因之壹。
怎麼避免夏天打盹?
1、夏天壹般夜生活比較多，應該合理安排好休息時間，不要每天吃燒烤到12點以後才睡覺。
2、多喝水：夏天氣溫高，汗液水分蒸發快，容易脫水，造成身體不適。夏天應該及時補水，外出辦公時候不要忘記隨身攜帶壹個飲水的杯子裝水。
3、晚上飯後適當運動：夏天吃晚飯，適當運動，然後回來洗個澡，天氣氣溫高，這樣有助於提高睡眠的質量。
4、吃飯盡量吃壹些清單的蔬菜，少吃壹些大魚大肉，飲食上的調整也有助於改正夏天打盹。
5、午休：夏天白天長了，如果中午能安排出午休的時間可以午休1--2個小時，時間也不要太長，因為時間過長會影響到下午的工作質量。
6、晚上不要喝茶或者飲用咖啡，因為這些東西會使你晚上無法入睡，白天自然沒有精神。
那麼，如何緩急夏季疲勞打盹?
清涼爽口第壹招——來塊薄荷糖
薄荷：辛、涼，具有疏風散熱，避穢解毒的功效。薄荷糖以其辛辣為特點，含進口內，絲絲涼風席卷而來，瞬間清爽，可是薄荷糖小編吃完會有壹種胃裡火熱的感覺，所以，如果有像小編壹樣的朋友，就可以試試第贰個方法。
精力充沛第贰招——握拳舒展法
握住拳頭，舉起胳膊過頭頂，閉上眼睛，然後用力握緊，伍秒後松開手，胳膊放下，就會感覺到很放松，可以即刻緩解疲憊。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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