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日期: 2014-11-23 | 來源: 資料圖 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
盤點“自尋死路”的10大養生惡習(圖片來源：資料圖)
1、缺乏運動
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鍾以上的運動標准。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等壹系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鍾。
2、用力排便
排便過於用力可使心髒收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
盤點自尋死路的10大養生惡習(圖片來源：資料圖)
3、喝水太少
衛生部中國健康教育中心專家表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和叁餐之間都應適當補水。(正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。如果要喝水，喝水量量以每公斤體重的尿量來控制，建議每天的排尿量：10ml/kg.)
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