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日期: 2015-06-30 | 來源: 健康時報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
1. 午睡
眼皮沉重, 精神不振---- 好想睡個午覺！壹個短暫的打盹，都有助於重新集中注意力，提高效率和反應程度。不過，持續午睡的時間不宜超過30分鍾，否則身體會進入深層睡眠階段，這樣會很難清醒過來。
2. 打哈欠會傳染
疲勞，大腦溫度增加，供氧不足：無法得知人類究竟為什麼會打哈欠。但是打哈欠的“傳染性”確實很明顯。研究人員懷疑，“傳染”的原因在於鏡像神經元。這些神經元會在活動和觀察時活躍起來，會使人理解自己和他人的作法---- 這是無意識模仿的第壹步。因此，人們看到別人打哈欠時，自己也會同樣張開嘴，長吸壹口氣，然後打個哈欠。不是嗎？
3. 催眠類藥物
翻來覆去，反復思量，終於眼睛能夠閉上了，卻又想去上廁所了……難以成眠的夜晚讓人精疲力盡。對此，藥房提供了伍顏六色的安眠類藥物來對抗失眠，其中有的還是非處方藥。根據 ，服用安眠藥很可能導致上癮。而且，壹種屬於“苯贰氮平類”的最常被醫生推薦的安眠藥，如果長期服用，會損害記憶力，甚至會造成老年癡呆。自然藥物中也有可以幫助睡眠的，如：薰衣草枕頭，纈草，菊花茶或香草。睡不著時，甚至吃幾個杏仁都有功效。
4. 睡眠階段
等到終於可以睡著了，就能睡個安穩覺了嗎？在睡夢中，人體每個晚上都會經歷幾個不同的睡眠階段，即所謂的“快速動眼睡眠期”和“非快速動眼睡眠期”，後者又可再分為淺層睡眠和深層睡眠。在“快速動眼睡眠期”，眼球在閉著的眼瞼下面快速地來回移動，所以這個階段稱為“快速動眼睡眠期”。此時，大腦也在緊張地運轉。做夢，常常就是在這個階段。在深層睡眠階段，身體會代謝和放松。
5. 夢
夢是睡眠時的心理活動。人們可以在睡夢中有各種經歷：飛翔, 進入奇異世界，甚至變成別的生物。夢中到底發生了什麼，意見不壹。對於神經科學家來說，夢，實際上既是身體對於神經過程的反應，也是心靈深處的潛意識反應。只要沒有服用精神藥物，所有人夢的數量都是差不多的。但是，不是所有的人都能同樣多的回憶出他們的夢。
6. 睡多久才健康？
每個人都希望早上醒來以後能翻個身繼續睡。睡多點雖然有好處，但是睡太多則相反：心肌梗死，老年癡呆症和抑郁症，都可能因為睡的過多而出現。德國人平均每天睡柒個小時。至於睡多長時間才是最好的，科學家的看法並不壹致，只要在六到八個小時之間都好！
7. 睡眠方式
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