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_NEWSDATE: 2015-07-24 | News by: 凤凰健康 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
越吃越瘦不是不可能，把以下5种低卡菜肴放进盘子里，每天吃5顿，也能轻松瘦身。
一、早饭：隔夜大碗燕麦
加入3 / 4杯酸奶和1 / 3杯煮过的大麦，密封并冷藏过夜。建议：洒上1汤匙椰子片和1 / 2杯樱桃。
二、午餐：大麦牛肉沙拉
烤箱预热至500华氏温度，将4盎司的牛肉放在一个盘子上，撒上盐和胡椒粉，烘烤大约8分钟左右。取出，用箔盖上盖，并放置10分钟。将2杯菠菜，1 / 4杯煮熟的大麦，和1 / 4杯番茄丁和1汤匙香醋放在一个盘子里，放入2勺橄榄油，盐和胡椒粉。再把牛肉切成片放在顶部即可。
三、小吃：脆皮营养球
把3汤匙蜂蜜，3 / 4杯煮过的大麦，1 / 4杯切碎的樱桃，4汤匙杏仁酱，1 / 2茶匙肉桂混合在一起。滚进8个球里，包上羊皮纸，冷藏20分钟。
四、晚餐：日式牛肉菠菜
将2汤匙香菜，4茶匙菠菜，和2瓣大蒜放入盘中，。用盐、胡椒粉和2 / 1茶匙橄榄油混好4盎司牛肉片。热不粘锅中热1茶匙油，把牛肉煮成7分熟，中途翻一次。休息5分钟后，放入酱油和1 / 3杯煮熟的大麦拌1茶匙橄榄油和少许香菜。
五、甜点：巧克力樱桃
把1盎司黑巧克力放入一个碗，放入微波炉15秒，拿出来后搅拌至熔化平滑。拿出4个樱桃外面铺上巧克力，并撒上一匙椰子片就大功告成啦!- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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