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日期: 2016-05-04 | 來源: 商務范 | 有1人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
范主說：早睡早起身體好，真不是說說而已(～﹃～)~zZ
如果完全按照題主的假設來看，這兩者的確沒有太大區別。可是……
人類從來都不是夜行性生物，千萬年來的演化既然讓人類形成這種24小時制的節律，讓人類習慣了白天工作、晚上睡覺的模式，也就必然會把人類限制在這個模式裡，並給與壹定的彈性。
所以各人有不同，有人願意當早起被吃的蟲，有人願意做晚起沒蟲吃的鳥，但只要不是白天睡覺晚上工作，這種在壹定范圍內的早睡晚睡理論上不會造成太大的差異。
事實上大約10%的人早睡早起，特點是晚上到了壹定的時間就撐不住；20%的人晚睡晚起，特點是早上不到壹定的時間起不來。
其他的人基本都在這兩者之間。如果按照題主的假設來，工作、飲食、睡眠質量什麼都相同，照理說這叁者應該沒有什麼區別才是。
可惜事實總是沒那麼完美。什麼都相同是做不到的。研究顯示
1.晚睡的人難以保證跟早睡者同樣的睡眠質量，而且白天更容易疲勞；
2.另外壹些研究也顯示也晚睡的人會消耗更多的煙酒，這可能是造成睡眠質量不好的原因之壹。睡眠的作用在“人為什麼需要睡覺？人睡覺的時候身體都在做什麼？”
鏈接：https://www.zhihu.com/question/21619571
這個問題下已經很詳細了，睡眠質量要是差了，害處很明顯，煙酒對身體的危害也是眾所周知，這些顯然都是對健康不利的方面。
去年的壹項研究發現，3.早睡者和晚睡者的腦結構也有差異。晚睡者的腦白質完整性下降， 包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會帶來什麼影響，但預測會有壹些認知功能的變化，並且容易受到抑郁症的困擾。4.其實已經有過報道了，晚睡者比其他人更容易患抑郁症。
更極端壹點看待這個問題，如果把生活節律完全顛倒會怎麼樣？5.今年的壹項研究把實驗對象的睡眠時間調整到白天，清醒時間變成晚上，抽血檢驗他們的基因表達。結果發現生理節奏相關的基因表達明顯減少，這些基因控制著人體內大量的生物過程。
想想也知道，人要想保持健康，讓機體維持在平衡穩定的狀態很重要。如果這麼多基因的表達發生改變，意味著平衡很可能被打破了。
雖然不知道最終結局，的確未必是向壞處發展，有可能變超人，有可能變蜘蛛俠，但最有可能的其實還是生病。這無疑是把人丟進了巨大的風險當中。
這樣看來，2:00-10:00睡覺不是絕對的不好，對真正適合這個生活規律的人來說沒什麼，可惜大多數2點睡覺的，恐怕要麼是工作需要，要麼是拖延症，要麼是娛樂的太晚，沒有多少人是真心喜歡這個點睡覺的。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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