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日期: 2016-05-26 | 來源: 鳳凰健康 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現， 人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。 我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。 ——楊絳 《壹百歲感言》
“我今年壹百歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了”。著名女作家、文學翻譯家和外國文學研究家、錢鍾書夫人楊絳於5月25日凌晨在北京協和醫院病逝，享年105歲。
105歲實屬高齡，楊絳先生的養生之道不外乎於健康的肆大基石，合理飲食、適度運動、戒煙戒酒、平和心態。我們壹起看看楊絳先生的養生秘訣！
1運動
適宜就好，每天早上堅持做“八段錦”
楊老深知運動的重要性，但又覺得運動負荷和運動量，必須適合自己各個年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為宜。 百歲高齡時的楊先生，仍是頭腦敏捷，走路輕快，還能彎腰手碰到地面，腿腳也很靈活。這就源於她堅持不懈的運動。
她的運動方式和習慣是早上散步，過去外出每天堅持走柒千步，現在在屋內能走上叁肆千步。她還堅持做保健氣功操，將八段錦作為早課，感受舒筋活絡的愉悅。原來練大雁功，但由於動作太大，老年人並不適合多練習，這些年來改練八段錦。
八段錦是古代人發明的壹種保健養生方法，通過肢體運動和氣息調理，能活絡經脈，打通氣血，具有抗病、強身、延年的作用，常練習獲益多多。
八段錦保健操圖解
老人壹直將口訣清晰地記在心裡。“雙手托天理叁焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，伍勞柒傷向後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背後柒顛百病消。”
2飲食
清淡少鹽，合理搭配
楊老說，人類死亡原因，有壹半是不當飲食所致。因此，合理飲食拾分重要，過度飲食會帶來災難，危害自身健康。
據報道，楊老平時極少食油膩食物。烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。愛吃些時令蔬菜、水果，喝點牛奶，有時蒸壹點魚。
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