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日期: 2016-09-19 | 来源: 轻松瘦十斤 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | 字体: 小 中 大
先来明确，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：
腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：
要达到下图这样的效果，需要做到以下两点：
1、降低身体脂肪含量。
当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下女生各种体脂对比图：
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
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