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日期: 2016-10-07 | 来源: 京京博客 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
大量的文章和讯息似乎都在告诉我们：一定要好好午睡。那么午睡就一定对身体好吗？答案是不一定，午睡太久人会变懒。
合理睡眠以及适当运动是健康的要素
我们为什么要午睡？
大多数午睡是“补偿性”的，用于弥补睡眠不足：午后小睡片刻是一种自然的倾向，能缓解睡眠不足的负面影响。身体不舒服时，午睡也具有补偿性」休养和调整的功能。
还有些人会进行“预防性”午睡：也就是说，预先知道自己可能会发生睡眠不足，但还需要长期保持清醒（比如晚上需要值夜班），所以选择提前午睡。
另一些人“受环境影响”而午睡：环境因素，尤其是炎热的天气，特别容易让人想要小睡片刻。
午睡习惯还受“生理节律”影响：午后生理节律变得缓慢，是引起午睡的主要生理因素，午饭也会让我们犯困。
一个例子：大学生在午后第一课堂上犯困，可能受到多种因素影响。生理节律变缓慢只是一方面的原因，主要还是补偿性的（夜间缺觉），但可能也与环境有关（讲课无聊）。
午睡超过1小时会越睡越困
如果长时间陷入午睡的状态，就可能导致醒后几分钟陷入睡眠惰性的情形。
睡眠惰性：有时人们在刚睡醒时，会感觉睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，而且在几分钟或长达数小时的时间内仍很明显。
期间的认知能力、记忆力的表现都会很差，连心理活动和知觉，也大受影响。
如果恰好前一晚有点没睡好，那么午睡时间稍微延长一点，人会更精神，并不会让人觉得“更困”。
五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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