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日期: 2016-11-23 | 來源: 加拿大都市網綜合 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
伍位國醫大師壹輩子的養生心得，學到了受益壹生！
文章來源：養生雜志微信公眾號
“國醫大師”是“國家級中醫大師”的簡稱，到目前為止，全國僅有60位中醫老專家獲得該榮譽。他們醫學造詣深厚，積累了豐富的養生經驗。
養生君綜合了多位國醫大師的專訪報道，並總結出他們的獨門養生秘籍，看到就是賺到，快來看看吧~
顏正華：堅持鍛煉愛吃棗
北京中醫藥大學主任醫師、教授，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
顏老90歲高齡時仍能坐診看病、帶徒授課，95歲時還能獨自外出參加學校活動。對於養生保健，有自己的獨家秘方：
1、自創健身操
顏老年輕時喜歡跑步，80歲以後，改為每日散步1小時，堅持做廣播體操。
他還自創了壹套“健身操”，簡便易行，可促進全身各部位的血脈流通，整套操做下來不過10分鍾。具體方法是：
① 轉動頭部：順、逆時針方向各轉動頭部10次；
② 轉動手臂：向前、向後各轉動手臂25次；
③ 抓手擴胸100次；
④ 後仰：整個上半身後仰25次；
⑤ 轉動腰部：向左、向右各轉動腰部25次；
⑥ 俯腰25次；
⑦ 拔凳：踮起腳跟25次；
⑧ 踢腿：左、右腿各踢25次。
⑨ 整理運動：雙手微握拳，在身體兩側甩動，輕捶後腰。
2、偏愛蒸棗
顏老日常飲食注重雜食，從蔬菜水果到雜糧主食，只要牙口容許，顏老都會適當攝取。他尤其喜歡吃棗，且偏愛蒸棗。
紅棗屬於溫熱性食物，富含維生素A、維生素C，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素，具有補中益氣、養血生津等作用。
但脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導致胃痛。因此，建議熟吃紅棗。
顏老吃蒸棗的時候，會把棗皮壹點點剝開，去核後只吃棗肉。這種吃法壹方面增加了大棗的口感，另壹方面也有助於脾胃消化吸收。但他吃蒸棗會嚴格控制總量，最多不超過5顆，避免增加脾胃負擔。
李輔仁：飲食拾宜
衛生部北京醫院主任醫師，為我國近代肆大名醫施今墨的嫡傳弟子，中醫泰斗
人到老年，脾胃功能日漸衰退，對外界有害因素的抵抗力比較差，所以在飲食上要特別注意。為此，李老提出“飲食拾宜”：
① 宜廣。飲食要廣，不可偏食，到葷素搭配、精粗糧兼備、品種多樣化，以保持營養均衡。
② 宜溫。食物不能太熱，否則會灼傷食管及胃，易誘發食管及胃癌變，但過冷易損傷脾胃，影響消化吸收。
③ 宜軟爛。老年人消化功能差，牙齒也會漸漸脫落，這時無論是主食、肉食，還是其他粥菜等，都要煮軟、煮爛，這樣老年人才能消化。
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