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日期: 2017-08-10 | 来源: 加西网 | 字体: 小 中 大
催眠师谈催眠
很多人都感觉催眠多少有些神秘感，还有人觉得催眠就是帮助睡眠。其实现代意义上的催眠已经完全不是传统意义上的帮助睡眠，当代的临床心理催眠治疗已经发展为一种互动的心理学临床手段。在治疗过程中，经过专业训练的催眠治疗师利用自然状态之下的专注和放松, 以语言激活潜意识中的潜能，并与你的潜意识进行直接的交流和正面的引导。下面笔者就一些常见的关于催眠的问题提供一些解答。
什么是催眠治疗？
很多人听说过催眠术，有些人看过舞台上娱乐性质的催眠表演，但大多人不了解临床催眠治疗的医学效果。
每一个人都是精神和肉体的统一体，任何一部分都不能脱离另一部分而正常运转，笔者在多年从事医疗工作的过程中，体会有很多人不知道如何让自己放松心态，长期的紧张和压力不但会导致焦虑和抑郁症，还会引发很多身体上的症状，像高血压、胃溃疡、肩背慢性疼痛、皮肤病或偏头痛等等。这种放松不只是身体上的放松，而是精神上的一种平和自然的态度。体育锻炼或者按摩会帮助我们放松身体，缓解精神压力，但在很多情况下都不是一步到位，有不少人有很好的运动量，或者定期做按摩，但精神上仍然很紧张。英语有个词叫 white coat syndrome—白大褂恐惧症，就是精神紧张造成体征不正常的最典型表现。
催眠是放松心态的最好方法之一，如果按摩可以帮助你放松身体，催眠可以帮助你放松精神。当精神得以放松，身体也会随之放松，很多症状都会不治而愈。
除此以外，催眠还可以唤醒潜意识下的记忆，从更深层次寻找问题的根源，一旦内心深处桎梏已久的根源找到，痊愈的过程就真正开始了。很多时候这种根源连受催眠者自己都没有意识到。
临床催眠治疗是催眠师和受催眠者之间在催眠状态之下所进行的一种特殊类型的交流。催眠治疗是一个灵感互动的过程，对每一个个体都是唯一的，因此需要以客户为中心，按照每个人的情况量体裁衣，被催眠者在整个治疗过程中都可以自主控制并有意识。有关催眠的最大的传言之一是说催眠是一种心控术。实际上在催眠状态下你不会说或者做任何你不希望说或者做的事，就像正常情况下一样 - 你有能力拒绝。实际上在催眠状态下你会感觉自己更真实，感觉成为真正的自我。
催眠治疗有效吗？
根据美国健康杂志（American Health Magazine) 报道，一项近期的比较性研究显示:
精神分析疗法：在600次治疗后治愈率达到38%
行为学疗法：在22次治疗后治愈率达到72%
催眠疗法：在6次治疗后治愈率达到93%
催眠治疗是科学的吗？
催眠是自然状态下的专注和放松，这种专注和放松会把人带入到潜意识之中，潜意识是日常头脑里边意识的一部分，而且是一大部分。当你考虑问题或者和人交流的时候，头脑是在正常意识中，每一次走神，或者记不起来前几分钟做了些什么- 那就是在潜意识中了。如果你坐在电脑前, 20分钟恍然而过- 好像你刚刚坐下来，这就是你在潜意识中被催眠了。我们每天在催眠状态中进进出出，以让自己的意识有休息的过程，大脑自己设定程序在日间间断的休息。当你不用特别用脑子思考就能自动地做某些事情的时候，你就处于这种催眠状态，从日常的走路、系鞋带，到驾驶车辆，都直接在你的潜意识控制之下。这是一件好事，因为大脑能够集中精力做一件事的能力是有限的，不可能总是全神贯注。但这也是一件坏事，因为有些自动做的事情对你并没有好处，甚至是不健康的。
大部分人的潜意识到12岁左右就已经成型，而且很难再改变。潜意识就像个孩子，按习惯做事，对事情的反应简单，不太按理智行事。相反我们的自主意识则是分析型和逻辑型的。这两部分没有直接的连接，很难通过自主意识来改变潜意识的行为方式。各种不同类型的精神治疗都在尝试在意识和潜意识之间建立桥梁。证据表明催眠是更有效的帮助改变行为的疗法，因为它可以绕过我们的自主意识而直接进入到存储行为的潜意识中。
此外我们需要了解的是，正常人的自主意识只能使用到大脑能力的10%到25%。而潜意识的效率可以达到全部大脑的50%到100%。潜意识是我们的情感、行为和想法的主要来源。潜意识就像一台计算机，存储着我们通过所有感官感知的所有信息。正因为如此，我们才可能通过使用催眠来极大提升大脑功力，催眠直接与潜意识相连接！
催眠治疗科学性的另一个更直接的证明来源于脑电波数据。人类正常的脑电波有四种，以下是可以在脑波仪上测到的四种脑电波的波动频率和分类特征：
β 波—12-40赫兹，正常思维、讲话、走路以及做决定时
α 波—8-12赫兹，连接意识和无意识的桥梁，安静、冥想、催眠初期
θ 波—4-8赫兹，深度催眠、半梦半醒、做梦期间
δ波—低于4赫兹，深度睡眠状态
催眠可以通过人工诱导产生α 波以及θ 波，这是有科学依据的。为什么我们需要一个安静的环境来学习？就是因为在安静的环境中更容易让身体和大脑放松，从而在大脑里产生更多的α波，我们的大脑需要在α波下才能学习新技能，吸收和消化新知识。α 波还可以帮助减轻压力和焦虑，以及减少疼痛感和不舒服的感觉。正因为如此，催眠不但可以帮助集中精力，提高学习效率，还可以让你感觉深度的放松，减轻精神压力，降低疼痛感。
我可以被催眠吗？
催眠是自然状态下的专注和放松，所以绝大多数人都可以被催眠。最好的催眠对象是那些有创意、感情流露自然、聪明、有想象力的人。而想象力差、拘谨压抑、注意力不能集中的人则不是好的催眠对象。
所有的催眠实际上都是自我催眠，是由被试者自己决定是否进入催眠的状态，而不是催眠师来决定。催眠师可以提供特定的环境和合适的引导，但是不可能强求受试者进入状态。
催眠治疗对哪些问题有效？
1. 焦虑和抑郁症状
焦虑和抑郁是现代都市生活的常见病，我们每个人多多少少都会在一段时间内有焦虑和抑郁的心情，当然大多数人的症状都没有严重到需要药物治疗的程度。催眠可以帮助消除紧张情绪，调整心情。我们无法改变已经发生的事情，但我们可以改变对已经发生的事情的看法，当你改变看事情的角度，你的想法和心情就会不一样。在催眠状态下这种改变因为是在潜意识下的改变，就像修正计算机的程序，更容易被正常意识接受。就像戒烟治疗，短短1-3次的疗程，原来欲罢不能的老习惯现在就想都不去想了。
“焦虑是把注意力集中在未来，而抑郁是把注意力集中在过去！” 催眠可以帮助你将注意力转到现在，让你找到身心合一的真正的自我。
2. 与长期紧张情绪或负面情感有关联的疾病，如高血压、胃溃疡、皮肤病、肩背慢性疼痛、神经功能症、内分泌失调、偏头痛、暴饮暴食等等
传统的西医疗法一向是头痛医头，脚疼医脚，较少考虑精神和情感因素对整体的影响。祖国医学相对来说更全面的考虑到健康状况和精神因素的关系，所谓“情志失调会影响脏腑气血不和”。长期的紧张情绪和负面情绪，如伤心、恐惧、内疚、怨恨等，都会与其它因素，如遗传或生活方式等联合作用，导致身体某些部位的症状，我们称为 Body syndrome —身体综合症。药物治疗只起到控制症状的作用，不能治本，而催眠治疗则可以帮助减少紧张和负面情绪，而且催眠不像其它心理治疗那样需要反反复复的走访医生和高昂的费用，仅仅3-6次治疗便可以不但帮助你调节情绪，还教会你使用自我催眠，从而终生受益。
3. 催眠治愈心灵创伤，提升自我价值观
做为催眠师，笔者的很多客户来自于情感受伤害的人群，特别是感情细腻的女性。催眠师的职业操守是保护客户隐私，所以这里不会列举具体情况。人生坎坷，世事无常，当不幸降临时，敏感的人有可能会让自己沉浸其中，不能自拔，我们称之为Hyper-suggestibility - 高暗示感应性。催眠可以帮助你减轻甚至摆脱这种不能自拔的感觉，将重心放回自我，同时更多的意识到自我价值。
4. 戒烟
催眠可以帮助克服不良习惯，戒烟是其最成功的范例。因为催眠戒烟见效快，不需要人为靠毅力控制，而且没有任何负面效果。催眠对戒烟的有效率达到80%以上。
根据美国爱荷华大学所做的一项超大规模、包括北美和欧洲在内的600项独立研究、为数72000人的研究汇总表明，催眠是最有效的戒烟方法，其有效性超过使用戒烟贴三倍以上，超过单靠意志力戒烟15倍。（University of Iowa, Journal of Applied Psychology, How One in Five Give Up Smoking. October 1992.）
前世回顾
笔者许多年前最初接触催眠，是在读了美国大牌心理医生Brian Weiss 所著《Many lives, many masters》 — 中文译版叫做“前世今生”，可以在网上读到，我的网站（www.crossbigsea.com) 上有链接。这本书极大启发了我对催眠和探讨灵魂学说的兴趣，从此走上从自己尝试被催眠，到体会心灵觉醒，决定学习如何做催眠治疗并开始应用这一技能服务众人。前世回顾是催眠治疗中最有神秘感的涉及到灵魂学说的一部分，如果你对这方面感兴趣，可以参考我的导师 Leslie McIntosh 所著书籍《Your Soul - Past, Present and Future》。
根据一项社会调查，将近70%的北美人口相信有灵魂和前生后世。
在深层的催眠状态下，由催眠师引导被催眠者借由自己的潜意识，去创造出一个名为“前世”的世界，也许是潜藏在我们基因或头脑中的祖先的记忆在潜意识状态被激活，被催眠者在潜意识的自然作用下自由的发展，借此释放平日累积的压力。所以许多被催眠者在清醒后，特别觉得全身舒畅，其原理是因为潜意识做了释放压力的心理作用，而被催眠者的也可获得有效的抒解，甚至有被催眠者长久以来的疼痛、病症因此不药而愈，这正是我们希望达到的效果。
除此之外，催眠可以在以下方面改善生活质量：
体重管理
提高注意力
改善记忆力
增强自信心
提升人际关系
排解丧亲之痛
加强免疫功能
克服不良习性和恐惧症
提高睡眠质量
催眠治疗还可以提升我们对外界环境的感知能力，建立身心和谐、精神健康的生活方式，让我们理解生活中的酸甜苦辣都是灵魂体验的一部分，让我们学会不但用头脑去想，还用心去感受。（www.crossbigsea.com)
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