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日期: 2018-09-21 | 來源: 燕趙都市報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
經過壹夜的睡眠，人在剛起床時容易感到頭、頸、背部肌肉僵硬，肆肢酸軟。此時不妨賴個床，做幾個養生動作，既加速清醒，又延年益壽。
專家教你把握住晨起“黃金拾分鍾”，用簡單養生換來長壽。
受訪專家
黑龍江省生活習慣病學會理事 田曉彥1手指梳頭壹分鍾
每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。
可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
2擦面叩齒壹分鍾
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。
可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。3輕揉耳輪壹分鍾
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理髒腑功能的作用。
用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食贰指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。
4轉動眼睛壹分鍾
閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。5伸屈肆肢壹分鍾
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