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日期: 2018-10-12 | 來源: 賽普健身學院官方賬號 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
大家好，我是賽普君。說到練腹肌，很多並不健碩的“小網紅”每天都在曬卷腹，並指導粉絲們照做。你真的信瘦子的腹肌是因為每天訓練而獲得的嗎？
（骨瘦如柴的腹肌訓練法）
他們在禍害壹眾粉絲
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起初健身那段時間，賽普君也會和配圖中的“網紅們”犯同樣的錯誤，對於健身不求甚解，就沾沾自喜。畢竟瘦子的腹肌，你們懂的。但是好在我只是悶頭苦練，沒有鑽出來誤導別人。但是身邊陸續有人被他們洗腦成功，出現了關於練腹的錯誤觀念：
練腹觀念5連錯
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腹肌壹定要每天練
哥們真的以為健身就像某些勵志視頻壹樣？只要每天重復，悶頭幹就能出效果？錯，你只看到了他們表面，背後他們是在動腦的。
其實：很多其它肌肉群的訓練，腹肌都會參與。例如深蹲、硬拉、甚至站姿推肩等動作，都非常考驗核心穩定，要求腹部積極參與維持腹腔壓力。
另外，和其他肌肉群壹樣，你的腹部在訓練後，需要時間進行恢復。每天都練腹，並非不可以，但是腹肌不會得到最優化的發展。具體的訓練頻率要結合自身感受，也可以穿插壹些普拉提，把腹部的深層肌肉也得到訓練。
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