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日期: 2019-07-24 | 來源: 生命時報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你或許聽說過：心髒不好的人，不能劇烈運動，不能情緒激動，不能猛然用力……
但有時候，壹杯水就足以觸發心髒急症。
夏天人體出汗多，及時補水有助預防血液黏稠，降低心梗、中風等心腦血管意外。然而，錯誤的飲水方式，可能讓心髒瞬間衰竭。
《生命時報》采訪專家，告訴你夏日飲水的正確姿勢。
受訪專家
中國人民解放軍總醫院老年內分泌科主任醫師 田慧
火箭軍特色醫學中心中醫科主任醫師郭志紅
河北省人民醫院老年病科主任 郭藝芳
心髒最怕5種喝水方式
喝水不正確，可能帶來意想不到的危險，尤其是心髒不好的人。
1
過快
天熱口渴，不少人喜歡大口灌水，但這種喝水方式會快速稀釋血液，增加血流量，心髒工作量、心肌耗氧也會相應增加，特別容易誘發心衰。
喝水太快還容易把大量空氣壹起咽下去，引起打嗝或腹脹。
2
過多
人體在大量出汗後，會同時流失壹部分水分和電解質。此時大量喝淡水，只補充了水分卻沒有補充電解質。
血液中電解質濃度低，細胞中電解質濃度高，水分更容易從血液進入細胞內，使細胞水腫，造成“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血症，引發頭暈、口渴、肌肉痛等症狀，嚴重時還會突然昏倒。
3
過涼
夏季，人們喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但心髒不好的人，喝涼水會增加心率、加大心髒耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。
4
過燙
喝水的溫度不能太涼也不能太熱，最適宜的溫度是10℃~30℃。
吃飯喝湯時也壹樣，剛出鍋的羹湯別馬上喝，稍微放涼壹會兒，再用勺子舀著慢慢喝。
5
過少
《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天要喝1500~1700毫升水。
喝水太少會增加血液黏稠度，引發心腦血管意外，泌尿結石也更容易找上門。
夏天喝水5個注意
喝水是再簡單不過的事兒，但並不是每個人都做對了。夏天人體出汗多，更應及時、正確補水。
勤喝水，每次叁肆口
不要等渴了才想起喝水，夏天即使不渴也要勤喝水，每次叁肆口（約150~200毫升），每半小時左右喝壹次。
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