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日期: 2019-10-17 | 來源: 減約 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
平時經常聽到有人說自己怎麼減肥就是瘦不下來，減肥特別慢等等，甚至患得患失。
那麼你知道怎樣才算是減肥成功了嗎？如何確定自己的減肥是否有效？
其實我們可以從如下5個方面（自身身體及精神狀態）來觀察和判斷。
如果你的身體出現了這5個表現，那麼證明你已經開始瘦下來了。
▼第1個信號：日常飲食以清淡飲食為主，不愛吃高熱量的東西
減肥講究叁分練，柒分吃，由此可見控制飲食的重要性。很多人之所以減肥失敗，最主要原因還是因為管不住嘴，愛吃薯條、漢堡、可樂、甜品等，如果你的日常生活中，還經常有這些東西出現，說明你還沒有堅定意志減肥。
相反，如果你已經習慣了吃得比較清淡，更不會想要吃油炸、紅燒等熱量高的食物，說明你已經開始向好身材靠攏了。第2個信號：愛喝白水或者茶水，而不是各種軟飲料
生活中，很多女孩子愛喝奶茶，男孩子愛喝碳酸飲料，有的時候是 啤酒，這些“飲品”其實都可以歸結為壹類，熱量高、糖分高，別看只是壹小罐，其實不知不覺已經攝入過多的熱量了。
但是如果你已經習慣了每天多喝水，這其實就是壹個很好的習慣，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，當你變得自律了，堅持壹段時間以後，你會發現體重不知不覺就會減少。第3個信號：吃飯速度變慢，每餐都有意識地控制食量
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