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日期: 2019-10-19 | 来源: 加西网 | 有13人参与评论 | 字体: 小 中 大
（加西网综合）上周被称为"人间水蜜桃"的韩国女星崔雪莉自杀的消息，又一次引起了社会对抑郁症的关注！
25岁的芳华，说走就走了！令人可惜。据说，这位年仅25岁的女孩，生前患有严重的抑郁症。
UBC研究人员最近推出把“运动当药”的概念，推出了一种对抗抑郁症的新工具。
推出这一概念的温哥华职业治疗师，UBC博士候选人克里斯塔·格洛奇奇（Krista Glowacki），她也是因为家人被诊断出患有严重的精神疾病时，意识到了锻炼的超然力量，于是开始研究抑郁和运动之间的联系。
她指无论从精神还是身体上，生活在BC省最健康，每天都应该远足、跑步或行走。
克里斯塔·格洛奇奇为此发明一个名为”运动和抑郁工具包“（ Exercise and Depression Toolkit ）的免费网上资源，该工具包旨在使医生和患者了解使用运动作为药物的原因、方式。
一线治疗
早在2016年，加拿大情绪和焦虑症治疗网络已经把运动提升为针对轻度至中度抑郁症的一线独立疗法，和抗抑郁药和心理疗法相提并论。
尽管运动如何有助赶走抑郁症仍未完全清楚，但已经证实运动可促进体内释放5-羟色胺和多巴胺，这两种都是让人“感觉良好”的化学物质。
根据证据，每周两次中度活动30分钟，可“剂量”（dose）足以缓解疼痛。
但是，将运动当处方药对医生而言可能非常棘手，对于正处于沮丧中的人来说，开始和维持一种锻炼方式，即使是简单的锻炼方式，也可能具有挑战性的。
这就是研究人员为什么推出运动和抑郁工具包的原因。
缺乏运动会导致抑郁，而抑郁会导致缺乏运动，这个新的工具包可以帮助打破这种恶性循环。
蕾妮·雅克博士（Renee Jacques）表示，这个概念很有意义，她一直在生活中一直在试用该工具包。
雅克指这个工具包非常有价值。 她指如何运动引入生活并作为生活，可能最具挑战性。
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