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日期: 2019-12-31 | 來源: 大洋網 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
高血壓、高血糖、高血脂，你壹定知道這「叁高」。可是，頓頓吃香喝辣、天天大魚大肉，現在還有了第肆高——高尿酸。
持續的高尿酸會導致痛風，到時候就是……這也不敢吃，那也不敢吃。
我們根據最新版本的《高尿酸血症與痛風患者膳食指導》，整理出了這份 2019 年最新食物嘌呤排行榜。壹篇文章，告訴你該怎麼吃。
習慣上，按照每 100 克食物當中的嘌呤含量，我們將食物分為：低嘌呤食物，嘌呤含量小於 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大於 150 mg。
對於高尿酸、痛風患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物。
話不多說，排行榜走起！
主食嘌呤排行榜
除了米飯
你還可以有更好的選擇
土豆 嘌呤含量 6.5 mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，記得少吃飯。
木薯 嘌呤含量 10.45 mg
澱粉含量較高。口感軟糯，是芋圓的主要原料之壹。
紅薯 嘌呤含量 18.62 mg
飽腹感強。富含膳食纖維，讓你便便更順暢
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