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_NEWSDATE: 2020-05-08 | News by: 中国医药报 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
立夏之后，西瓜、荔枝、樱桃等纷纷上市……又到了痛快吃水果的季节。
但是，一些爱美的人开始纠结了：水果越甜应该含糖量越高吧，吃多了会长胖；可不甜的水果，吃起来味道不好……愁人！
其实水果的含糖量高不高，并不是吃起来甜不甜那么简单。
水果的含糖量，尝不出来
因为糖是甜的，所以很多人都会认为不甜的水果含糖一定少、越甜的水果含糖一定多。
事实上，光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为糖和糖，是不一样的！
其实，我们所说的水果中的糖，正确叫法应该是碳水化合物。为了方便大家阅读，还是用“糖”来称呼它。
水果中的糖主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。
各种水果，到底含有多少糖？
1.糖不多，但挺甜
水果好吃又解渴，可是对于要控制饮食热量的人来说有些纠结，怕吃多了长胖。
喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，糖含量其实都不到10%。
2.糖不多，还有点酸
如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高，那可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。
如果喜欢酸劲儿更大的，那就选柠檬好了。
需要注意的是，有酸涩口味的水果中，有机酸、多酚物质含量相对较多，肠胃不好的人不要在空腹的时候大量吃。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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