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日期: 2020-06-23 | 來源: 新華網客戶端 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
現代人生活節奏快
我們很難早起出去運動
起床難，難於上青天！
早上起床晨跑回來
吃個悠閒的早餐
甚至還有時間沖個澡？
……這到底是幾點起的床
早上運動能迅速拉高新陳代謝，不僅能讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。
但早上也是全天的體溫最低點，此時肌肉的彈性、關節靈活度都偏低，壹定要先做伸展，讓體溫慢慢升高後再運動，可以做10分鍾的伸展與輕量肌力運動。
下面10個動作（包括左右兩邊），每個45秒，中間休息15秒，每天只需要早起10分鍾就能讓你全天都精神起來！
動作1
身體保持直立，兩腳分開與肩同寬。兩腿同時屈膝下蹲，兩臂自身體後方向前伸直，起身後左跨壹步，兩手相握，兩腿同時屈膝下蹲，起身後恢復上述動作。
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