-
日期: 2020-11-05 | 來源: 藥師方健 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
吃飯是人們每天生活必不可少的壹件事情。有的人認為壹日叁餐，壹天吃叁頓飯才是最科學的飲食，而有的人講究過午不食，認為古時候老百姓是吃兩頓飯的，現代社會的人飲食營養太好，腸胃負擔重，應該也吃兩頓飯，減輕胃腸道的負擔，也有助於減輕體重。那麼到底壹日叁餐更科學還是壹天兩頓更科學呢？
壹天吃兩頓飯和壹日叁餐，哪個更科學？
針對這個問題，筆者認為因人而異，對於大多數人還是建議壹日叁餐比較合適。主要原因有以下幾點。
（1）滿足現代人生活規律
古時候講究壹日兩餐原因壹方面是因為物資貧瘠，老百姓生活水平不高，能夠滿足溫飽就已經不錯了。其實古時候的貴族還是壹日叁餐的，宋代之後人們生活水平有所提高，老百姓也是有壹日叁餐的。
因為我們胃腸道消化吸收壹頓食物，大概需要4-6小時，去掉夜間睡眠休息的時間，基本上叁餐的時間是比較合理的。古時候人們睡覺的時間比較早，夜間睡覺時間比較多，而現代人可能因為工作和生活習慣還會熬夜、加班，這時候可能壹日叁餐都會感到餓，有時候還會吃宵夜。
所以對於大多數現代人壹日叁餐更能滿足身體的日常能量所需。特別是對於體力勞動者和正處於生長發育的青少年，只吃兩頓飯，是很難滿足工作和生長發育的。
（2）少吃多餐更科學
如果想要達到減肥的效果，僅僅靠減少吃飯次數也是不科學的。因為如果少吃壹頓，人們就可能更容易感到餓，另外兩頓說不定就吃得更多。還不如適當減少每頓飯的量，每頓飯吃柒成飽，均衡飲食，多吃幾頓，每日的總體的攝入量減少，而且反而不容易出現餓得發慌的情況，對胃腸道也是更好的。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見