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日期: 2020-11-14 | 來源: 鳳凰網健康 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
世界糖尿病日| 管住嘴，邁開腿！糖尿病患者到底該怎麼吃？
今天是聯合國糖尿病日
都說糖尿病要“管住嘴，邁開腿”
到底怎麼管？怎麼邁？
壹直是困擾“糖友們”的問題。
今天給大家帶來了
《中國2型糖尿病膳食指南》
講講糖尿病患者如何自我管理
帶著“甜蜜”去生活！
吃動平衡、合理用藥、控制血糖維持健康體重
1
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培養良好生活方式
科學飲食，規律運動，培養良好生活方式。
步行、慢跑、游泳、自行車、太極拳、球類活動、爬樓梯以及彈力帶、啞鈴等都是糖友們不錯的運動方式。選擇壹種適合自己的、容易堅持下來的就是最好的。
運動時要注意避免低血糖和運動損傷，每次運動前注意熱身、避免劇烈運動，以半小時為宜，每周5次。動則有益，貴在堅持，循序漸進，適度量力。
2
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保持健康體重，預防肥胖和消瘦
?第壹步
計算理想體重(公斤)=身高（厘米）-105
?第贰步
計算全天所需能量（千卡）=理想體重(公斤)×單位體重所需能量- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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