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日期: 2020-11-24 | 來源: 中國經濟網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
冬季氣溫走低後，許多女性手腳冰冷的毛病就又犯了。除了天氣原因，其實不少女性手腳冰冷還和壹些不健康的生活方式有關，例如熬夜、穿太少、運動量少等等。那麼，冬季有哪些方法可以緩解手腳冰涼呢？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道帶您壹起了解。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鍾到20分鍾，這樣可以加快血液循環速度，還可以消除疲勞，助於安眠。泡腳時水溫不宜太高，40度左右比較適宜。
增加體育鍛煉
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些；如果腳冰涼，下肢活動量應大些。通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化，才能收到明顯的效果。
按摩穴位
經常推拿按摩3個穴位，可疏通經絡、活血化淤，改善血液循環和新陳代謝。揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下；按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根內側，此穴下邊有壹根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，壹松壹按，交替進行，壹直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳；按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。
增加心肺功能
心肺功能不強，在平時的壹個最典型表現，就是手腳冰涼，即便環境溫度不低也很難暖和過來，這就是心髒力量不足，不能把血液推送到手腳這些遠離心髒的部位。如果心肌的這種無力狀態不改變，不僅是手腳涼，夏天還容易因為血壓低而暈倒，甚至因為血壓低，供血不足而出現類似心絞痛的胸痛。如果去做心電圖檢查，壹般會被告知心肌缺血……凡此種種，其實都是心功能沒能充分開發，缺少運動所致。
多補充維生素E
多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃點辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環。
下背部保暖
晚上睡覺前，可以在背部靠下的位置或在腳部放壹個暖寶寶或加熱墊，這樣可使血管受熱，增加血液循環，並使更多的血液流向腿部。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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