-
日期: 2021-04-19 | 來源: GBK | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
咖啡是不少人清晨起床提神的必備飲品，早起犯困或者是熬夜工作之後，來壹杯咖啡可以達到提神醒腦的作用。但研究發現，喝咖啡也是要在對的時間喝，才能更好的使其發揮作用。早起喝咖啡的提神效果反而不佳，這是與體內生理時鍾的循環有關的。
接近中午再喝咖啡，提神效果更好
喝咖啡不只要控制咖啡因的攝取量，也要注意時間。美國統壹服務健康科學大學的研究顯示，喝咖啡最好的時間不是早上，而是接近中午，這與內分泌有關。研究員指出，早上6～8點是體內可體松（cortisol）濃度最高的時候，可體松會促使身體分解庫存的營養，讓身體能應付外界帶來的變化，使我們能夠處於清醒、精神集中的狀態。可體松濃度接著會慢慢下降。
可體松濃度高時會降低咖啡因提神的效果，必須要喝更多咖啡才能提神，等到大約10點過後、可體松開始慢慢下降時，再攝入咖啡因可以刺激可體松分泌，達到提神的效果。
中午用餐後，身體得到營養，可體松又會開始分泌、促使身體使用這些營養，但午餐過後大約1點～3點左右便開始下降，加上血糖上升使腦袋昏沉，因此午餐後壹杯咖啡可以保持清醒，且咖啡因需要8小時代謝，考量到夜間睡眠，下午1點～3點喝最好。
此外，許多上班族長時間盯熒幕，到下午雙眼幹澀、疲勞，但2012年壹篇刊登在《美國眼科醫學會（American Academy of Ophthalmology）》的日本研究顯示，咖啡因能刺激淚腺分泌淚液。東京大學醫學院眼科部研究員有田玲子（Reiko Arita）發現，給予78位受試者體重每公斤5毫克的咖啡因後，淚液的分泌量增加。雖然研究認為可能跟基因有關，但不妨可以嘗試下午眼睛幹時喝杯咖啡。
建議飯後再喝咖啡，1天最多2-3杯
盡管咖啡因可提神醒腦，但攝取太多、不斷預支體力，會讓人對咖啡過於依賴，反而愈喝愈累，壹旦停喝還可能產生戒斷症狀，諸如頭痛、疲倦、憂郁、煩躁、惡心嘔吐等不適反應。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見