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日期: 2021-05-13 | 來源: 瑩尾狐科學 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
每天睡滿8小時，才是優質的睡眠”
這句話你壹定聽過。
它可能來自某篇養生雞湯文字，
也可能來自你奶奶的至理名言。
但事實上，
這句話是沒有科學依據的。
八小時睡眠理論是怎麼來的
“睡滿8小時”的理論最早其實是和“八小時工作制”聯系在壹起的。
馬克思在《資本論》中寫到，超長的工作時間在當時西方各個資本主義國家基本是常態。
當時的工人普遍每天要工作10-11個小時，並且沒有雙休日。每天超長的工時嚴重剝奪了工人們的睡眠休息時間。
歐美的工人們經歷了數拾年的艱苦斗爭才奪取來了今天的朝九晚伍，壹周雙休的工作待遇。當時工人們打出的口號就是“八小時工作、八小時休閒、八小時睡眠”。
就這樣，8小時睡眠論由此誕生。
芝加哥工人大罷工推動8小時工作制
如何檢驗睡眠質量？
每個人需要的睡眠時間是不同的，個體之間可能存在著很大的差異。有的人可能只需要6個小時的睡眠，有的人卻需要10個小時。
評估和衡量睡眠質量，應該看睡了幾個睡眠周期，而不是執著於睡了幾個小時。
正常成年人的壹個睡眠周期大概是90分鍾，每個周期每晚出現3-5次，直到清醒為止。
在這段時間裡，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠幾個睡眠階段。這個過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進入越來越深的睡眠。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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