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日期: 2021-11-28 | 來源: 益豐大藥房 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
吃喝拉撒睡，人生最重要的5件事。
很多人卻只關注吃好、喝好、睡好，唯獨把“拉好”給落下了。但你不知道的是，想要健康長壽，“拉得好”真的是壹個非常關鍵的指標。
你拉得好嗎？
1、2個“拉便便”的黃金時間
早晨起床後和飯後2小時內，是排便最好的時間。由於體位反射和胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，這個時候的腸道蠕動速度也會比平時更快，更容易促成排便。
所以，有規律地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好。很多專家學者也認為，日常生活中按時按點排便是長壽的標志之壹。
2、這才是便便該有的模樣
雖然很惡心，但是拉完還是回頭看壹眼吧，便便的模樣可以很大程度看出你的健康。
正常的便便應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，其他類似於幹燥、板結、粘膩、不成型等，都說明可能有腸胃問題。
如果出現不明原因的血跡、黑色柏油狀、便便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。
3、別讓你的便便“難產”
脫掉束縛，開閘泄洪，關閉清理，說起來，拉便便就這3個步驟，真要不了半個小時。正常來講，5-10分鍾就可以解決問題。那些經常超過半個小時的，要麼是你身體有問題，要麼就是你手裡的手機太好玩了！而且長期排便時間過長，會造成危害，引起肛墊下垂、形成痔瘡。
有些人想，我也想拉得舒暢、拉得開心，但身體不允許啊！好吧，小編教你4招，完美解決你的便秘問題。
吃點好的
嘴巴決定屁股，吃下去啥，就決定你拉出來啥。
想要快速拉出來，食物中的膳食纖維尤為重要。所以生活飲食上要多吃水果蔬菜、伍谷雜糧。比如燕麥、紅薯、紅豆、蓮子、蓮藕等，煮飯的時候最好是將壹半的米飯換成粗糧、豆粥和薯類等。香蕉的膳食纖維並不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而會加重便秘，不推薦！
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