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日期: 2022-07-01 | 來源: 光明網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
不少人睡覺貪涼，沒想到壹覺醒來就落枕了，脖子又酸又痛，不能轉動，非常難受。而圈友們對於緩解落枕也是各出奇招，吹風機、風油精、按壓腋下等等。這些方法究竟靠不靠譜呢？
【本期指導專家】
肖京
中國中醫科學院西苑醫院
康復醫學科主任醫師
方法1：吹風機
靠譜
吹風機是壹個熱療的方法，有效果，也可以使用熱水袋或熱毛巾替代。但要注意，溫度不要過高，壹般高出體溫5℃~10℃即可，熱敷時間不要太長，不要超過30分鍾。
方法2：藥物療法
不靠譜
紅花油、風油精、雲香精等去痛散瘀的藥品中，含有止痛藥和壹些可以促進循環的藥，這類藥物本身就可以止疼，所以這些藥物有鎮痛效果，但是屬於輔助作用。要加上按摩的過程，才能解開痙攣。換句話說，不用這個藥來做按摩也可以緩解。
方法3：按摩腋下
靠譜
腋神經是從脖子的第伍六頸神經中發出來的，也就是說腋神經與頸神經屬於同源神經。而第伍六頸神經往往是脖子容易出現緊張、痙攣、錯縫的位置，如果直接去按，局部會很疼，而且會妨礙脖子轉動。所以，按腋下同樣能夠刺激到頸部，又不影響脖子轉動。
【推薦穴位：極泉穴】
極泉穴在胳肢窩裡邊，可以由輕到重，慢慢增加壓力刺激這個穴位。直到有酸、麻、脹的感覺向脖子、胳膊處放散的時候，就能起到壹定效果了。
按住穴位的同時，向不敢轉動的方向，去緩慢轉脖子，轉到極限處停留約20秒，再將脖子轉動回來。整個過程持續2分鍾~5分鍾，就能有壹定的緩解效果。
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