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日期: 2023-01-14 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
長期久坐不僅容易變胖，還會提高罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的風險。(示意圖/達志影像)
現代人工作忙碌，久坐機會非常高，不只容易發胖，還可能提高患病風險。家醫科醫生李思賢提到，壹天坐著時間超過“8小時”就算久坐，長期不活動，不僅容易變胖，還可能提高胰島素阻抗，增加罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的風險。
家醫科醫生李思賢在臉書粉專表示，久坐雖然很舒服，但人體“先天設計”是為了頻繁移動，時而采集時而獵物，反觀現代上班族工作時，容易壹整天都坐在椅子上，時間甚至超過12小時，壹天坐著的時間“超過8小時”就算久坐，而原始農耕社會壹天坐著的時間頂多3小時。
李思賢說明，長期久坐最大壞處就是變胖，缺乏運動導致能量消耗的減少，坐太久也會使肌肉流失，當體重增加且腿部肌群流失，就會導致膝蓋負擔變大，就算只是久坐壹天，也可能提高胰島素阻抗，若經常久坐，就會提高罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的風險高達兩倍以上。
李思賢指出，有研究發現，就算固定每天運動，久坐還是會對身替造成實質影響，若平時工作很忙，難以離開辦公桌，可將桌上墊壹些箱子，加高到自己能站立的高度，如果情況允許，可以每壹個小時起來走動伍分鍾，或做壹些伸展動作，最後中午吃飯時盡量別訂外送，走出去買午餐，順便可以曬太陽改善睡眠品質。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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