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日期: 2023-02-15 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
壹天晚飯後，阿明的家裡有了以下的對話：
阿明爸爸：吃飽飯了想去散會步，有人壹起嗎？飯後百步走，活到九拾九呢！
阿明媽媽：剛吃完飯散什麼步啊？沒看到有新聞說，吃完飯就散步容易胃下垂嗎，吃完飯就應該坐著休息。
阿明：什麼“飯後百步走，活到九拾九”啊，聽著就很假啊……
阿明爸爸&阿明媽媽：你小孩子懂什麼，壹邊看電視去！
……
民間常有說法稱飯後散步有益延壽，但部分朋友卻擔心有胃下垂的風險，那飯後散步到底好不好呢？
壹、“飯後百步走，活到九拾九”，這句話有道理嗎？
有些人在吃完晚飯後，可能會選擇起身去散步，有些則是坐著休息，但兩種方式哪個更好呢？
飯後坐著其實不會讓食物滯留在腹部，也不會影響食物的消化，反而可以壹定程度減少食物反流，對健康有益，需要注意的是不要長時間久坐。
而飯後散步則可以促進食物的消化，在促消化的同時還能起到鍛煉效果。在飯後選擇坐著還是散步，其實還是看個人選擇，沒有統壹的標准，相對而言散步會更健康壹些。
但需要注意的是，飯後散步並不適合所有人。
廣州醫科大學附屬第贰醫院康復科葉正茂副主任技師提醒，對於壹些本身血糖高、胃酸分泌多、缺乏運動以及體型肥胖的人群，推薦在飯後進行散步，可幫助促進消化、讓大腦皮層興奮/抑制/調節過程得到改善，對健康有益。
那關於“飯後散步易導致胃下垂”是真的嗎？
北京協和醫院基本外科主任醫師林國樂表示，胃部位於腹腔的左上方，它的位置相對固定，周圍有各種各樣的韌帶支撐其保持在固定位置下。
在飯後劇烈運動容易導致胃部供血減少、周圍韌帶受到牽拉，容易導致胃部收縮無力、松弛，誘發胃下垂。
但影響胃下垂的因素有很多，對於身體健康的人群而言，飯後偶爾去運動壹般不會影響，但還是建議飯後20~30分鍾再運動為宜。
對於本身體質較差、多病的人群而言，壹般不建議飯後去進行散步。這類人群若飯後散步，容易誘發功能性消化不良，特別是在溫差較大的冬季，更不建議散步。
對於壹些本身罹患慢性疾病的老年人，此時散步容易導致心髒負擔加重，發生意外的風險會隨之上升。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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