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日期: 2023-02-21 | 來源: 腎髒內科張宏濤 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
“爸，你怎麼還不起床啊，沒見過午睡睡這麼久的！”25歲的小楊中午出門前發現父親在午睡，等他下班回來父親仍躺在床上，擔心之余便說了這樣的話。
小楊的父親迷糊地說：“我本來只想睡半小時的，結果越睡越困，中途醒來都沒精神，誰知這壹睡就是壹下午！”
說完小楊的父親趕緊下床活動壹下，他好奇地問兒子：“不是說午睡完人精神會變好嗎？我都睡壹下午了，怎麼還是沒精神！”
小楊有些哭笑不得，他對父親說：“你這睡眠時間都快趕上晚上睡覺了，午睡是不能睡這麼久的。”
小楊父親沒想到，原來午睡還有這麼多注意事項。朋友們，你有關注過和午睡相關的知識嗎？有的人在午睡後容光煥發，而有的人卻很難睡醒，這其中的原由其實很簡單。
壹.為什麼壹覺醒來沒精神，總是睡不醒？
不管是晚上睡覺還是午睡，我們的身體都處於睡眠中，但我們需要知道，這兩種睡眠方式是不同的，且相互之間有影響。
在很多人的觀念中，晚上的睡眠是壹個非常完整的過程，多數人都能做到壹睜眼就是天亮，中途不會醒來。但事實並非如此，晚上的睡眠是由4~5個小覺組成，每個小覺大概有90分鍾。這就意味著晚上的睡眠是具有周期性的，分為快速動眼期和非快速動眼期。
當我們在睡覺時，會先從入睡開始，接著由淺入深達到深度睡眠。這個過程不僅可以幫助我們調整情緒，還能平衡血糖和新陳代謝，我們可以將這個階段稱為“黃金睡眠”階段。
睡眠本身是壹個周期性的過程，如果強行打斷這個周期，我們大腦生物鍾的指令就會陷入混亂，等睡醒清醒過來，反而會增加疲倦度，使人產生沒精神、疲憊、睡不醒的感覺。
同理午睡也是如此，我們人體中的腎上腺素規律被打亂或是遇到特殊情況，就會分泌大量的皮質醇。通常來說，這些皮質醇也有固定的晝夜規律，壹般會在早上升高，並在晚上慢慢降低。
如果我們向開頭小楊的的父親那樣，壹午睡就是壹下午，我們體內的皮質醇就會被迫增多。此時過量的皮質醇就會對情緒產生影響，例如出現被拋棄感、低落情緒等。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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