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日期: 2023-06-13 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
壹天到底睡幾小時好？天才企業家們說自己壹天只睡肆小時，睡多了是浪費生命。
圖片來源：網絡
當然，聲稱壹天只睡肆小時的人似乎有自己獨特的休息方式。
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普通打工人永遠也睡不醒，明明睡了，又好像總是睡不夠，睡不著。
最佳睡眠時間到底是多久？隨著近期壹系列重磅研究的出爐，我們也許真的可以給出壹個答案。
神奇的黃金睡眠 U 型曲線
今年肆月，老年學權威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年學雜志：A刊》）刊發了香港(专题)中文大學和廣東醫學科學院合作的研究，這份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位參與人員的睡眠時長與全因死亡率，結果發現兩者呈U型相關，最低點落在了 7～8 小時上。
除此之外，研究人員還分別分析了各類疾病導致的死亡率與睡眠時間之間的關系，結果同樣發現，在相關上，睡眠時間低於 7 個小時或超過 8 個小時後，由心腦血管疾病、癌症或其他原因導致的死亡率都會顯著提升。
7～8 小時的時長好像壹個安全 U 型搖籃，牢牢地兜住了各種健康風險。
注釋：實線代表不同睡眠時長人群的相對風險，可以看到各類死亡率的相對風險最低點都在 7-8 小時這壹區間內
圖片來源：文獻
無獨有偶，很多其他研究也發現，這個 U 型曲線好像有某種奇妙的力量，能夠把眾多風險拉到谷底。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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