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日期: 2023-07-22 | 來源: 壹蘋新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
120秒睡眠法據說成功率高達96%，不過缺乏證據與科學支持。Jon Robinson
能夠“自然睡著”是很多現代人的願望，美國海軍有壹套120秒睡眠方式，幫助士兵快速入睡。
Healthline報道，怎麼睡得著睡得好，上網搜尋方法多到數不清。最近軍事睡眠方法又重新受到關注，該方法來自溫特 (Lloyd Bud Winter) 的著作《放鬆並獲勝：冠軍表現》。原來在贰次世界大戰期間，溫特發明了壹種放鬆技巧，據說幫助美國海軍飛行員在 120 秒內入睡。當飛行員壓力和睡眠不足時，會影響了他們的判斷、推理和決策。
飛行員們花了近6周進行放鬆練習，但據說成功率高達 96%。即使是在喝了咖啡、周圍有槍聲的情況下也是如此。該注意的是，這些方法缺乏科學研究支持。而這個睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最後 10 秒非常重要。
1. 放鬆整個臉部，包括口腔內的肌肉。
2. 放下肩膀以釋放壓力，然後將雙手放在身體壹側。
3. 呼氣，放鬆胸部。
4. 放鬆你的腿、大腿和小腿。
5. 想像壹個輕鬆的場景，讓頭腦清淨空10 秒鍾。
6. 如果這不起作用，請嘗試重複說“不要思考”10 秒鍾。
10秒之內，你就應該睡著了！沒有的話請回頭重複放鬆階段。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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