-
日期: 2023-08-28 | 來源: 中時新聞網 | 有3人參與評論 | 字體: 小 中 大
營養師高敏敏先前整理出張忠謀的5大養生秘訣。（圖／本報系資料照片）
台積電創辦人張忠謀近日接受“紐約時報”專訪，暢談半導體人生。事實上，張不僅擁有傑出工作成就，92歲的他也很紀律的在經營健康。營養師高敏敏先前就整理出張忠謀的5大養生秘訣，除了擁有長壽基因外，包括放慢說話速度、不加班不應酬等；此外，也非常注重叁餐搭配，早餐會喝壹杯新鮮蔬果汁，午晚餐菜色則簡單健康為主。
營養師高敏敏先前在粉專“高敏敏 營養師”分享張忠謀的5大養生秘訣，表示若覺得本身體力狀態大不如前，或是想認真經營健康的人，不妨可參考看看：
1、放慢說話速度：平時以節奏徐緩的說話速度為主，講話同時也是在整理思緒。
2、生活作息規律：每天早上5點半到6點起床，8點半進公司；晚間6點半到家，10點准備上床，11點入睡。
3、不加班不應酬：每周不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過2次，每次並在1個半小時內結束。
4、持續運動、飲食清淡：壹周至少6天運動，方式為跑步機上快走40～45分鍾，在家與公司都放置跑步機，以便有空就能跑步。
5、閱讀益智、音樂紓壓：將閱讀、音樂與不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，像是清晨選擇巴哈音樂，壹邊閱讀報紙壹邊聆聽；午後則聽雄壯澎湃的貝多芬音樂；睡前會聽莫扎特、蕭邦，並搭配文學小品，以平穩神經和心跳。
除此，高敏敏提到，張忠謀的父母都很長壽，擁有長壽基因，可能也是他活得老又活得好的壹個重要原因。
另外，張忠謀在飲食方面也相當重視，高敏敏說，他早餐會喝壹杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡准備好的飯菜，或是壹魚壹肉壹菜的簡單菜色，烹調方式均少油、低鹽。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接: