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日期: 2023-10-05 | 來源: 39健康網 | 有7人參與評論 | 字體: 小 中 大
吳大爺自退休後，每天都會在小區跑上幾圈，他認為“生命在於運動”，特別是年紀大了，身體機能下降，更要堅持鍛煉才能健康長壽。
而與吳大爺同齡的張大爺卻本著“生命在於靜止”的理念，平時就在家裡養花種菜，最多也是去買菜的時候走動壹下，卻身體各項指標都非常健康。
對此吳大爺非常不理解，不是說經常鍛煉對身體好嗎？還搬出了研究報告，表明運動能夠降低癌症的發生風險。
而張大爺則表示，烏龜也不經常運動，不也活的長長久久，所以關鍵在於“靜養”。
那生命到底是在於“運動”還是“靜養”呢？抗癌說法又是否有依據呢？
壹、到底生命在於運動，還是在於靜養？
“生命到底在於運動還是靜止”這個話題歷來討論度都居高不下，從生活中我們會發現，有人不怎麼運動，但卻和天天堅持運動的人壹樣，健康的活到了90多歲，那麼運動和靜養到底哪個更長壽呢？
英格蘭雜志《BMJ》曾發表過相關研究，研究員通過對照實驗，記錄參與者的活動次數和強度數據情況，分析發現任何強度的運動組別裡，全因死亡的風險都下降了，結果顯示任何運動都對人體有益。
其中每天堅持運動的人死亡風險降低了50%-60%，哪怕壹天只做1小時的輕度鍛煉，死亡風險也可以下降40%。而最危險的是那些久坐不運動的人，死亡風險則成倍數增高。
雖然任何身體活動都是有益的，但也要根據我們自己的身體接受度來選擇鍛煉方式，否則就是矯枉過正了。
既然運動有那麼多好處，那麼靜養呢？聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星表示，運動和是靜養其實並不沖突。
運動是鍛煉機體功能讓身體健康；養性是修養內心的平衡。兩者就像陰陽兩極，是統壹的，並不能完全割裂開，但要勞逸結合，否則就過猶不及。贰、最新研究證實：運動真的能“抗癌”
《Medicine & Science In Sports & Exercise》期刊曾公布過壹項相關研究，通過讓10名高齡前列腺癌患者進行為期12周的運動，並保持每天40分鍾以上的運動量。通過監測數據發現，參與者的肌細胞因子出現了抑制腫瘤生長的能力。也就是說運動真的有“抑癌”作用！
《美國醫學會內科學》雜志上指出運動能降低至少13種癌症發病率，比如食道癌、肝癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病等。
有人可能是說不出門幹點家務活算不算運動？怎麼“運動”才能抗癌？
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