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日期: 2023-10-31 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
(加西網綜合)根據最新研究，之前常說的每天壹萬步可能不再是保持健康的最佳時機。研究顯示較小的目標也可以同樣有效地降低過早死亡的風險。
壹項最新研究暗示，每天步行 2,700 步，即大約 2 公裡（1.2 英裡），可以降低英年早逝或患心髒病或中風的幾率。
但達到 8,700步時，風險可降低高達 60%。
專家表示，研究結果為“每日步數提供了簡單而具體的目標”。該團隊由西班牙格拉納達大學的研究人員領導，回顧了 12 項國際研究，評估了每日行走對超過 110,000 名參與者的全因死亡率的影響。
這項發表在《美國心髒病學會雜志》上的結果顯示，與每天只走 2,000 步的參與者相比，每天走 2,517 步的參與者過早死亡的風險降低了 8%。
與此同時，達到 2,735步 即可將患心血管疾病的風險降低 11%。
不過，走得更多的人看到了更大的好處：降低早逝幾率的最佳點是 8,763步，降低 60% 早逝風險。
就心血管疾病而言，每天走 7,126 步和風險下降幅度最大（51%）有關。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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