-
日期: 2024-03-08 | 來源: 虔誠的心 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
我昨天鼓勵朋友們：為了好好睡覺，辭職也是可以的。今天的內容可能更具體壹些：晚上睡不著的時候該怎麼辦？
我的經驗：睡不著就幹脆別睡了，不要勉強。我們來日方長，沒必要死磕壹根筋。我們今天睡不著，大不了明天再睡，不如起來做點輕松愉快的事情。
比如：去讀那種讓你打瞌睡的天書（英語書或者是非常高深的學術論文，反正主打是看不懂、壹翻開就疲憊那種）。
也可以滿滿的放壹池子熱水，開壹瓶紅酒倒上，跳進浴池享受溫暖的水溫和高檔紅酒，感受壹下人生該有的浪漫。
總之就是：既然睡不著，那就好好享受迷人的夜晚，不要在床上死磕、浪費你的人生。
千萬切記，不要玩手機不要玩手機不要玩手機，不要玩電腦不要玩電腦不要玩電腦。玩手機和玩電腦，是睡眠的天敵、失眠的幫凶，這是千萬不能犯的大忌！
如果你看到這篇文章的時候是半夜叁更，我建議你不要看了，先收藏起來明天再看，把手機放下，去放洗澡水、去開紅酒享受人生。
那麼，到了第贰天早上你應該是非常困乏了。這個時候就要講毅力了，你不能賴床。如果你的意志力薄弱，你就要用你最喜歡的事情吸引你馬上起床，去做你喜歡的事。
比如：看好看的電影大片、專心的玩手機。壹切可以讓你激動的事情，都可以安排在這個時候去做，並且把這個美好的習慣刻進你的日常起居和潛意識裡面。
中午的時候很困了是不是？對不起，你現在暫時不能睡午覺。你要把你的困意，留到晚上10點左右、讓它困上加困。
晚上10點的時候你去泡個腳，然後壹邊捂被窩壹邊讀那些讀不懂的巨著。壹般失眠的人，晚上10點左右也會特別想睡覺的。
這個時候如果被窩剛好捂熱了、剛好想睡了，就說明你的機會來了，請你馬上把手機拿遠些關靜音充電，立刻關燈睡覺。
這裡提壹點插曲：關靜音是為了防止夜貓子給你打電話，你要是平時喜歡去喝酒、去吃燒烤，就要非常決絕的斷了這種習慣和那些夜貓子。
因為他們壹個電話就可能讓你的偉大計劃泡湯，你屁顛屁顛的出去玩到半夜，回來又要瘋狂的玩手機了，你還睡個毛線。
總之，這壹套的行為模式就是：實在睡不著就起來放洗澡水、開紅酒，等早上找幾個讓你很期待的事情做，白天永遠不要睡午覺，留到晚上困上加困的時候你再睡。
壹般情況下，只要不是因為思想上的焦慮和亢奮而失眠，這種模式非常有用、立竿見影。如果執行得好的話，第叁天就睡得著了。
失眠根治大法煉到這壹步，有的朋友可能會發現：明明已經很想睡了，可是腦子不聽使喚，壹直很勤奮的思考人生大計該怎麼治呢？這就是明天要聊的重點了，壹天學習壹點，壹點壹點的去積累和執行吧！
See you tomorrow，good night[笑哭]。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見