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日期: 2024-04-21 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
加班是當代人不想觸碰但又無法完全回避的問題，近日，壹項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One ）上的研究又帶來了壹個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。
壹項為期近 30 年的調查
我們常說的“朝九晚伍”，其實屬於標准工作時間。如果你不是“朝九晚伍”，那麼就屬於“非標准工作時間”——全球有將近叁分之壹的人都處於“非標准工作時間”的狀態。
之前的研究已經證明了長期處於“非標准工作時間”的人健康狀況會變差，睡眠質量會受影響，還和心血管疾病和心理疾病的發生存在關聯。
但本次研究的數據更特別，它使用的是壹項叫做“美國青年縱向調查”的長期跟蹤調查數據。
《我們的縱向就業模式如何影響我們中年之後的健康 - US NLsY79 隊列》
這項調查自 1979 年開始，針對 12000 多個樣本，每年進行壹次調查（在 1994 年之後轉為每兩年壹次）。截止到 2018 年，大部分人已經到達 50 歲。
於是這項研究就有足夠多的數據，研究人們從 22 歲到 49 歲這段時間的工作模式，對 50 歲健康的影響。
調查中，研究者把研究對象分成了伍種類型：
第壹類叫做“標准工作時間”，定義是每天固定在 6 點或之後上班，每天下午 6 點結束。我們所說的朝九晚伍就屬於這壹類（看起來還是這壹類中的佼佼者），為了看著方便，我們後面就稱這類人群為“朝九晚伍”。
第贰類和第叁類分別是“晚班”和“夜班”。注意在研究中晚班和夜班不是同壹概念，晚班指的是從下午 2 點或者更晚開始上班，在午夜 12 點左右下班的工作。而夜班指的是從晚上 9 點或以後開始工作，工作到第贰天早上 8 點結束。
第肆類是不確定的工作模式，這裡面包括輪班、隨時待命，或者是其他不規律的工作時間。
第伍類比較好理解，就是不上班。
研究中，大約有 26% 的人壹直處於朝九晚伍狀態。
有 35%的人大部分時間是朝九晚伍，但偶爾會有夜班、晚班或者不確定工作時間。
有 17% 的人，在 20 多歲時候是朝九晚伍，後來以不確定的工作時間為主。為了方便區分， 我們把他們稱作“朝九晚伍轉不確定組”。
還有 12% 的人，在 20 多歲時候是朝九晚伍，但後來大部分轉變成了夜班、晚班或者不確定等等工作模式。值得注意的是，這壹類人群後來的工作時間模式更加多變，這可能意味著他們的工作更加不穩定。同樣的，為了和前壹組別區分，我們把他們稱作“朝九晚伍轉奔波組”
另有 10% 的人大部分時間是不工作狀態。
工作時間對健康有什麼影響
那工作時間對健康究竟有什麼樣的影響？
研究者從睡眠時長、睡眠質量、身體健康、心理健康、抑郁症狀幾個維度來進行了評估，我們分別看壹看。
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睡眠時長和睡眠質量
從平均睡眠時間上來看，睡眠的平均時長最長的人群竟然不是“不上班組”，而是“朝九晚伍組”，他們每周的平均睡眠時長為 7.08 小時。
排第贰的是大部分時間朝九晚伍，偶爾有其他情況的人群，這組人群的每周平均睡眠時長為 6.93 小時。
最差的組別是“朝九晚伍轉奔波組”，他們的平均睡眠時長只有 6.76 小時。讓人沒想到的“不上班組”，平均睡眠時長只有 6.79 小時，排在倒數第贰。
對於睡眠質量，也是類似的趨勢，睡眠質量最好的組也是“朝九晚伍組”，不過睡眠質量最差的組是“不上班組”。而“朝九晚伍轉奔波組”排在倒數第贰。
從“不上班組”的情況來看，不上班並不能帶給人更好的睡眠。
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