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日期: 2024-04-27 | 來源: 北青網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處，壹旦出現病變，自然會影響全身健康。因此，想要長壽先要保護血管的健康。
其實，人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性。而隨著我們對身體的使用，在青春期時，可能因為不良的生活和飲食習慣導致脂質、膽固醇開始在血管內沉積。
隨著時間的推移，這些沉積在血管內壁的“廢物”越來越多，沉積速度也越來越快，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化。
最終，在我們年老的時候出現“粥樣硬化”，也就是我們常說的血管堵了。
俗話說，冰凍叁尺非壹日之寒！那麼，我們是如何壹點壹點把自己血管堵死的呢？
與血管相關的膽固醇也分好壞
提起膽固醇，大家會想到什麼？是高血脂、肥胖、還是各種心血管疾病？
很多人對膽固醇的印象停留在心血管疾病的凶手之壹。但你知道嗎？其實膽固醇也有好壞之分。
膽固醇水平其實包括這叁項指標：
總膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇
“好”的膽固醇：高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇越高，身體患動脈粥樣硬化等相關疾病的風險越小。“壞”的膽固醇：總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。多項大規模臨床試驗表明，低密度脂蛋白膽固醇是發生動脈硬化的最重要的危險因素之壹，這兩個“壞”膽固醇的指數如果過高，就容易造成動脈粥樣硬化、高血脂、冠心病、脂肪肝等疾病。但值得壹提的是，我們所說的“壞”膽固醇水平也不能太低，否則容易造成身體營養不良，如果低密度脂蛋白膽固醇指數過低，則需要考慮可能是肝髒功能出現了問題。
血管是這樣壹點點堵上的！
01
吃得太好
人攝入過多營養（如大魚大肉等），多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。
壹方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另壹方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
02
果蔬吃太少
果蔬吃太少，維生素、礦物質和天然植物化合物攝入不足，也不利於血管健康。
數據顯示，中國每年因果蔬攝入不足導致心血管疾病死亡人數高達54萬！
03
口味太重
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的。當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。
不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
04
運動太少
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠肮髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
具體方法為：站立位，體弱者亦可取坐位。左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部。每分鍾7-8次，每次10-20分鍾，每日2次。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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