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日期: 2023-12-29 | 来源: 家庭医生在线 | 有1人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | 字体: 小 中 大
此外,研究中还提到,不吃早餐的人群相比吃早餐的人群,更容易患上心血管疾病甚至死亡。因此,保持健康的饮食习惯,包括规律吃早餐,有助于预防血管硬化和心血管疾病的发生。
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天天吃3种早餐,
血管很容易堵
1.白粥搭配咸菜:缺乏优质蛋白,降低免疫力,且咸菜含盐量高,不利于健康。
2.炸鸡蛋搭配油饼:油炸食品热量高,破坏营养成分,可能增加胆结石风险。
3.隔夜的剩饭剩菜:缺乏营养,且高盐分食品,重复加热的饭菜口感和营养都大打折扣。
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想要避免血管硬化,
需要养成哪些好习惯?
1.经常保持适度运动:运动可以促进血液循环,增强血管弹性,减少血栓形成的风险。建议每星期安排不少于150分钟的中等强度运动,例如瑜伽、快走或游泳等等。
2.保证充足的睡眠:睡眠不足会影响内分泌系统,加速血管老化。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠,保证身体得到充分的休息和恢复。
3.每日饮水量充足:充足的水分可以稀释血液,防止血液粘稠和血栓形成,以保持身体正常代谢和血液循环。
4.保持良好积极心态:情绪波动和压力会对血管健康产生不良影响。建议保持积极乐观的心态,多与家人和朋友交流,减轻压力和焦虑。
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