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日期: 2024-03-08 | 来源: 虔诚的心 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
我昨天鼓励朋友们：为了好好睡觉，辞职也是可以的。今天的内容可能更具体一些：晚上睡不着的时候该怎么办？
我的经验：睡不着就干脆别睡了，不要勉强。我们来日方长，没必要死磕一根筋。我们今天睡不着，大不了明天再睡，不如起来做点轻松愉快的事情。
比如：去读那种让你打瞌睡的天书（英语书或者是非常高深的学术论文，反正主打是看不懂、一翻开就疲惫那种）。
也可以满满的放一池子热水，开一瓶红酒倒上，跳进浴池享受温暖的水温和高档红酒，感受一下人生该有的浪漫。
总之就是：既然睡不着，那就好好享受迷人的夜晚，不要在床上死磕、浪费你的人生。
千万切记，不要玩手机不要玩手机不要玩手机，不要玩电脑不要玩电脑不要玩电脑。玩手机和玩电脑，是睡眠的天敌、失眠的帮凶，这是千万不能犯的大忌！
如果你看到这篇文章的时候是半夜三更，我建议你不要看了，先收藏起来明天再看，把手机放下，去放洗澡水、去开红酒享受人生。
那么，到了第二天早上你应该是非常困乏了。这个时候就要讲毅力了，你不能赖床。如果你的意志力薄弱，你就要用你最喜欢的事情吸引你马上起床，去做你喜欢的事。
比如：看好看的电影大片、专心的玩手机。一切可以让你激动的事情，都可以安排在这个时候去做，并且把这个美好的习惯刻进你的日常起居和潜意识里面。
中午的时候很困了是不是？对不起，你现在暂时不能睡午觉。你要把你的困意，留到晚上10点左右、让它困上加困。
晚上10点的时候你去泡个脚，然后一边捂被窝一边读那些读不懂的巨着。一般失眠的人，晚上10点左右也会特别想睡觉的。
这个时候如果被窝刚好捂热了、刚好想睡了，就说明你的机会来了，请你马上把手机拿远些关静音充电，立刻关灯睡觉。
这里提一点插曲：关静音是为了防止夜猫子给你打电话，你要是平时喜欢去喝酒、去吃烧烤，就要非常决绝的断了这种习惯和那些夜猫子。
因为他们一个电话就可能让你的伟大计划泡汤，你屁颠屁颠的出去玩到半夜，回来又要疯狂的玩手机了，你还睡个毛线。
总之，这一套的行为模式就是：实在睡不着就起来放洗澡水、开红酒，等早上找几个让你很期待的事情做，白天永远不要睡午觉，留到晚上困上加困的时候你再睡。
一般情况下，只要不是因为思想上的焦虑和亢奋而失眠，这种模式非常有用、立竿见影。如果执行得好的话，第三天就睡得着了。
失眠根治大法炼到这一步，有的朋友可能会发现：明明已经很想睡了，可是脑子不听使唤，一直很勤奋的思考人生大计该怎么治呢？这就是明天要聊的重点了，一天学习一点，一点一点的去积累和执行吧！
See you tomorrow，good night[笑哭]。
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