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日期: 2024-03-27 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）因壹夜不眠而感到苦惱嗎？壹項新的研究表明，最有幫助的事情之壹可能就是鍛煉身體。
該研究的主要作者、睡眠專家、雷克雅未克大學兼職教師和研究員 Erla Björnsdóttir 博士表示：“身體活躍的人出現失眠症狀和極端睡眠時間（無論是長短）的風險較低。”
周贰發表在《BMJ Open》雜志上的這項研究，研究了 10 年來9個歐洲國家多達 4,300 多名年齡在 39 歲至 67 歲之間的人進行調查，了解他們體力活動的頻率、強度和持續時間，以及他們的失眠症狀、每晚的睡眠量和白天的困倦感。
調查也調整了年齡、性別、研究稱，體重指數（BMI）和吸煙史。
根據CTV的報道，Björnsdóttir 表示，此次研究的結果和之前的研究壹致，表明體力活動對失眠症狀產生有益影響，但當前的研究還表明，隨著時間的推移，堅持鍛煉的重要性，“因此，壹生中保持身體活躍很重要，以減少失眠和睡眠時間短的風險。”密蘇裡州切斯特菲爾德聖盧克醫院睡眠醫學和研究中心聯席主任、美國睡眠醫學會發言人 Shalini Paruthi 博士表示，這項研究可能為醫療保健專業人員提供除藥物和治療之外的另壹種工具，增加治療失眠的方法。
運動能治愈失眠嗎？
有很多理由可以解釋為什麼體育活動有助於夜間良好的休息。
研究人員表示運動已被證明可以通過促進放松、減輕壓力和改善情緒來改善睡眠質量和持續時間。體力活動有助於調節身體的生物鍾，促進更深、更恢復性的睡眠、- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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