[日常保健] 小心秋后"第一病"做到6点有效预防

  进入秋季后,闷热潮湿的天气逐渐变得干燥,风燥感冒进入高发期。据中国经济网生活频道了解,风燥感冒的主要症状除了头疼、咽喉肿、鼻塞外,还有一个比较明显的症状——“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰。进入秋季后,我们应该如何预防秋后“第一病”呢?下面,中国经济网生活频道带你了解。




  多补水

  无论什么时候喝水都不要像小牛饮水,咕咚咕咚一口气喝很多,绵延细长持续补充水分更能满足身体的需要,大家可以每隔1-2个小时,进行一次补水,每次喝水维持在200-300ml之间,且以三四十摄氏度的温开水为宜。人体感冒或发烧时要比平时多摄入一些水分。

  保证睡眠

  睡眠对治疗感冒也颇有帮助,要保证8小时睡眠时间。要合理的安排作息时间,保证有充足的睡眠休息,但是中午不宜休息太长时间,否则会加深抑制大脑的中枢神经,减慢人体的代谢,在醒来后会更加疲惫。

  每天吃点杏仁

  杏仁有三大功效:润肺、清积食、散滞,排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁,在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁,可以当成加餐的零食吃,也可以将10克杏仁磨成粉,加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

  勤洗手

  研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此,预防感冒的有效方法是勤洗手,尽量少用手摸眼睛、鼻子。


  避免被动吸烟

  秋季早晚温差大,空气干燥,冷空气和干燥空气被吸入呼吸道,刺激呼吸道黏膜,使黏膜血管收缩、局部缺血,病原体容易 侵犯呼吸道致病。因此,要注意保持空气流通,避免被动吸烟。

  多吃新鲜食物

  不要吃隔夜的剩菜、剩饭,注意食品的保质期,冰箱不是“保险箱”,也可能寄生细菌等微生物;切忌暴饮暴食。很多生的食物也可能带有致病菌,因此,进食未经彻底煮熟的海鲜,如虾、蟹、蚝等或进食未经洗净的蔬菜水果等易引发胃肠道疾病。

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